01 / VALORI NUTRIZIONALI
I valori, in chiaro.
La tabella descrive il campione indicato dalla fonte. Non è una promessa di precisione per ogni marca o ricetta.
| Nutriente | 100 g | Porzione di esempio · 150 g |
|---|---|---|
| Calorie | 84 kcal | 126 kcal |
| Proteine | 11 g | 16,5 g |
| Carboidrati | 4,3 g | 6,5 g |
| Grassi | 2,3 g | 3,5 g |
La porzione è un esempio di calcolo, non una quantità consigliata.
02 / CALCOLA
Quanto ne hai nel piatto?
Scegli i grammi: i valori si aggiornano subito, senza salvare ciò che inserisci.
Pesa il prodotto che mangi e controlla i valori della tua confezione.
Stima proporzionale al campione della fonte. Preparazione, marca e ingredienti aggiunti possono cambiare il risultato.
03 / NELLA VITA VERA
Dal numero al piatto.
Il campione è a basso contenuto di grassi: la confezione scelta può differire.
Il campione è cottage cheese al 2% di grassi del latte. Se lo usi con pane, frutta o verdure, calcola quegli alimenti a parte; un prodotto con diversa percentuale di grassi richiede l'etichetta.
Dal piatto al diario, in tre passi.
Confronta la descrizione del campione con quella della confezione.
Scegli i grammi effettivamente mangiati; 150 g è solo l’esempio iniziale.
Tieni conto di ciò che aggiungi, come pane, frutta o condimenti.
“Ho mangiato 150 grammi di fiocchi di latte con una mela.”
Un esempio di descrizione, non una stima già completata. In Vesta puoi correggere alimenti e quantità prima di confermare il pasto.
Scopri il diario vocale04 / FONTE E LIMITI
Quale alimento abbiamo misurato?
Abbiamo selezionato un campione identificabile nella fonte qui sotto. Energia e macronutrienti sono riportati per 100 g di parte edibile; la porzione interattiva è una semplice proporzione. Non rappresenta una misurazione del tuo piatto.
05 / FAQ
Le domande giuste
Questi valori valgono per tutti i fiocchi di latte?
No: il campione USDA è “Cheese, cottage, lowfat, 2% milkfat”. Una confezione con composizione diversa non è rappresentata esattamente da questa tabella. Il calcolatore modifica soltanto i grammi: non cambia automaticamente i valori in base alla marca o alla percentuale di grassi del tuo prodotto.
Quante calorie e proteine ci sono in 100 g?
Il campione scelto per Fiocchi di latte riporta 84 kcal e 11 g di proteine per 100 g.
Perché il mio piatto può essere diverso?
Il campione è a basso contenuto di grassi: la confezione scelta può differire.
Come uso questa stima senza inseguire la perfezione?
Usa la tabella come riferimento, poi considera il peso, gli ingredienti aggiunti e la tua preparazione. In Vesta puoi rivedere una stima prima di confermarla nel diario e guardare il pasto nel contesto della settimana.
Informazioni generali, non indicazioni dietetiche o mediche personalizzate. I valori cambiano tra campioni e preparazioni.