01 / VALORI NUTRIZIONALI
I valori, in chiaro.
La tabella descrive il campione indicato dalla fonte. Non è una promessa di precisione per ogni marca o ricetta.
| Nutriente | 100 g | Porzione di esempio · 50 g |
|---|---|---|
| Calorie | 379 kcal | 190 kcal |
| Proteine | 13,5 g | 6,8 g |
| Carboidrati | 68,7 g | 34,4 g |
| Grassi | 5,9 g | 3 g |
La porzione è un esempio di calcolo, non una quantità consigliata.
02 / CALCOLA
Quanto ne hai nel piatto?
Scegli i grammi: i valori si aggiornano subito, senza salvare ciò che inserisci.
Stima proporzionale al campione della fonte. Preparazione, marca e ingredienti aggiunti possono cambiare il risultato.
03 / NELLA VITA VERA
Dal numero al piatto.
Il valore è per fiocchi secchi; nel porridge l'acqua aumenta il peso senza aggiungere energia.
I fiocchi sono misurati asciutti. Quando prepari il porridge, l'acqua cambia il peso ma non aggiunge energia; latte, yogurt, frutta secca e dolcificanti vanno invece contati come ingredienti separati.
Una tabella aiuta a orientarsi; il piatto che prepari o ordini ha ingredienti e quantità propri. Per una stima utile annota ciò che sai, correggi ciò che non torna e guarda il pasto nel contesto delle tue abitudini, senza trasformare un numero in un giudizio.
04 / FONTE E LIMITI
Quale alimento abbiamo misurato?
Abbiamo selezionato un campione identificabile nella fonte qui sotto. Energia e macronutrienti sono riportati per 100 g di parte edibile; la porzione interattiva è una semplice proporzione. Non rappresenta una misurazione del tuo piatto.
05 / FAQ
Le domande giuste
Quante calorie e proteine ci sono in 100 g?
Il campione scelto per Fiocchi d'avena riporta 379 kcal e 13,5 g di proteine per 100 g.
Perché il mio piatto può essere diverso?
Il valore è per fiocchi secchi; nel porridge l'acqua aumenta il peso senza aggiungere energia.
Come uso questa stima senza inseguire la perfezione?
Usa la tabella come riferimento, poi considera il peso, gli ingredienti aggiunti e la tua preparazione. In Vesta puoi rivedere una stima prima di confermarla nel diario e guardare il pasto nel contesto della settimana.
Informazioni generali, non indicazioni dietetiche o mediche personalizzate. I valori cambiano tra campioni e preparazioni.